想要成為一名出色的培訓師，您需要扎實自己的演講口才基礎，同時還要積累豐富的演講素材，為此小編為大家帶來了這篇「今天你早起了嗎」，感興趣的朋友可以來了解一下，作為素材積累，相信會有用處的。

  很多朋友都喜歡在朋友曬加班，我們也經常可以看見朋友圈的各種花式加班，我們錯誤的認為，加班就是奮斗。殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起。
  真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。
  著名作家村上春樹，一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世。能做到這一點非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。
  村上春樹每天早上四點半就起床，不用鬧鐘，到點就醒，而且早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時，效率也比平時高得多。
  他起床時，從不泡咖啡、吃點心，而是立即進入狀態，從不拖拖拉拉。早起，除了讓村上春樹養成了做事不拖延的習慣，還讓他練就了一副好身體。
  寫作完成后，村上春樹會用1個小時的時間跑步，他堅持早起長跑三十五年，把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業提供了支撐。
  南懷瑾先生曾說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生。
  村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創造出一個又一個奇跡。
  多倫多大學曾做過一項實驗，選取了兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。
  他們都填寫了一份關于自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調查問卷。
  結果顯示，無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的狀態，他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。
  早起有什么好處，早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生。
  早起改變的不止是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。
  即興演講萬能小故事：作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——杰克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，并住了一晚上。
  第二天一早費里斯醒來發現威林克不見了，后來他找到威林克才得知，他在突擊隊時，就養成習慣每天必須四點四十五起床，直到現在。
  費里斯不解：“你現在都不在突擊隊，干嘛還堅持早起？”
  威林克說：“在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。
  現在雖然不在軍隊，但一想到有那么多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優越感。”
  威林克的優越感，源于他用早起掙得了更充足的時間去學習，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距。他經營的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。
  威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成“4點45分俱樂部”早起打卡。
  《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。說的是，早上起床早，有充足的時間把該辦的事情辦好，光光彩彩，
  起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。
  我們很多人喜歡熬夜，是因為覺得屬于自己的時間太少，白天都在上班，晚上到家八九點，就想著用熬夜來補回屬于自己的時間，其實那是在拿自己的健康做代價。
  想擁有更多屬于自己的時間，早起就夠了！
  堅持早起的建議
  1.定一個強有力的目標
  叫醒你的是夢想的鬧鐘，我一個同事為了考人力資源證書，每天早上五點起來看書背資料，八點再準時去上班，因為她晚上回家遲能利用的時間少，索性挪到了早上一舉兩得。
  2.早點睡覺
  想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺，雷打不動。
  3.循序漸進
  剛開始早起時切記用力過猛，一下提前2小時起床，不適應的情況下會讓你更疲憊。慢慢來，次提前15分鐘，第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進就能養成早起的習慣。
  4.適當給自己獎勵
  早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感，螺旋向上。
  一個好的習慣往往只是一根線，但是它串聯起的東西，一定會讓人受益終生。
  那么，從今往后，你再也沒有理由向困難低頭，更沒有借口放棄自己。