孩子晚睡、睡不夠會影響第二天的精神，并且長期保持晚睡的壞習(xí)慣，更會影響孩子正常的生長發(fā)育。下面小編為大家分享了長期睡眠不足對孩子的影響以及0-18歲孩子的健康睡眠時間表，家長們可以來了解一下。
  長期睡眠不足對孩子的影響
  ▲影響孩子長高
  人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。睡不夠就會影響生長激素分泌，從而影響長高。
  ▲影響孩子記憶力
  睡眠不足，腦細(xì)胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對問題的反應(yīng)能力降低。
  ▲孩子容易脾氣暴躁
  長期熬夜的孩子還容易發(fā)脾氣，經(jīng)常焦慮和煩躁，因?yàn)樗卟蛔?，會影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會影響孩子情緒。
  下面小編為大家?guī)砹岁P(guān)于0-18歲孩子優(yōu)質(zhì)健康的睡眠時間表，父母們可以來了解一下：
  4-12個月嬰兒，睡眠12-16小時（包括白天的小睡）
  1-3歲兒童，睡眠11-14小時（包括白天的小睡）
  3-5歲兒童，睡眠10-13小時（包括白天的小睡）
  6-12歲兒童，睡眠9-12小時
  13-18歲青少年，睡眠8-10小時
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  0-5歲寶寶的睡眠時長還有一部分來自白天的小睡，特別是午睡。
  孩子在生長階段，足夠的睡眠可以促進(jìn)發(fā)育。
  另外，孩子好動、好玩，大活動量會造成身體疲勞，午睡可以讓身體得到休息，改善精力。孩子年齡越小，越需要通過午睡來補(bǔ)充體力。
  總之，保障孩子充足的睡眠時間很有必要，除了晚上的睡眠時間，讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣也有利于孩子生長發(fā)育，若家長還想了解更多關(guān)于【親子教育】的資訊，可以定期關(guān)注我們......