練習(xí)瑜伽雖然對(duì)身體很好，但并不是什么人都適合練習(xí)的。今天，上海邱源瑜伽的老師來給大家講講哪些人是不適合練習(xí)瑜伽的。步入中年、骨質(zhì)疏松癥患者、頸椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不適合練瑜伽。瑜伽的運(yùn)動(dòng)需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前一小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽前要減少食量，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
1.步入中年的人群
步入中年的人群，韌帶和關(guān)節(jié)退化，肌肉相對(duì)僵硬。在沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支撐的情況下，強(qiáng)行練習(xí)難度較大的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于已經(jīng)非常脆弱的頸椎和脊椎來說無疑是一個(gè)巨大的“挑戰(zhàn)”，容易導(dǎo)致肌肉拉傷和脊椎脫位。
2.骨質(zhì)疏松癥患者
特別是患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的女性。隨著骨骼硬度的降低和脆性的增加，稍不注意就有可能在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)е聣嚎s性骨折或椎體破裂。
3.頸椎病、腰椎病患者
練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，如犁式，很容易引起椎間盤突出或令原有的癥狀更嚴(yán)重。
4.心血管疾病或肥胖患者
如果動(dòng)作比較劇烈，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
二、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1.飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽。瑜伽的運(yùn)動(dòng)需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前一小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽前要減少食量，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
2.如果情緒不穩(wěn)定，也不要練瑜伽。瑜伽是一種需要身心配合的運(yùn)動(dòng)，如果你的情緒發(fā)生變化，會(huì)讓肌肉在很多方面出現(xiàn)狀況，所以為了避免受傷，不要帶著情緒練瑜伽。
3.有血液凝固疾病的患者，也要避免練瑜伽。因?yàn)楹芏噼べ?dòng)作需要擺位、伸展和扭曲四肢，這可能會(huì)導(dǎo)致四肢神經(jīng)末梢血流減少，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管疾病。
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