球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動。
  球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動。

  1.5-1.6米的人群選擇55-60厘米的球號（60左右）
  1.6-1.7米的人群選擇60-65厘米的球號（65左右）
  1.7-1.75米的人群選擇65-70厘米的球號（70左右）
  1.75米以上的人群選擇70-75厘米的球號（75左右）

  坐于充滿氣的球上，雙腳雙膝分開與肩同寬，腳尖指向正前方，腰背挺直，大小腿成90°。如果不能滿足以上條件，可以采取充氣或放氣的方式，但會影響球的彈性。